腕立て伏せは手幅を広げると大胸筋に刺激が入るようになり、逆に手幅を狭めると上腕三頭筋に刺激が入りやすくなります。 これはベンチプレスにも同じ事が言えまして、手幅を広く取れば大胸筋、狭くすれば二の腕の筋肉が鍛えられ・・・
「腕のトレーニング」の記事一覧
筋トレのフレンチプレスの効果的なやり方！上腕三頭筋を太くするトレーニング！
今回は二の腕（上腕三頭筋）を太く大きくしてくれる、フレンチプレスについてご紹介して行きます！ 筋トレをしている男性であれば、一度はアナコンダのような太くて逞しい腕を手に入れたい！って思いますよね。男らしさが格段に・・・
腕を太くする筋トレメニューならこれ！サプリメントも上手く使おう！
夏になりTシャツ１枚になった時にどこが１番目立つのかと言われれば、やはり腕ではないでしょうか。 Tシャツから覗く腕のラインをピチピチに出来るのは、トレーニングを積み重ねた１人前のマッチョの証です。ぶっとい腕は鍛え・・・
トライセプスプッシュダウン（プレスダウン）の正しいやり方！
今回の記事では、上腕三頭筋（二の腕）を鍛えられる、トライセプスプッシュダウン（プレスダウン）のやり方や効果についてご紹介して行きます。 腕を太くしたい時に行う筋トレとして有名なのはアームカールなどですが、実は見た・・・
リストカールで最適な重量は何ｋｇ？回数は？効果を最大限に高める方法
前腕屈筋群をメインで鍛える事が出来るリストカールは、上腕二頭筋だけでなく腕全体を満遍なく大きくして行きたい時には最適な種目です。 ただ、腕を太くしてくれる筋トレとは言え、具体的にはどれくらいの重量で鍛えて行けば良・・・
リストカールの正しいやり方！前腕を鍛えるトレーニングでペットボトルでもOK
今回の記事では、前腕の筋肉を鍛えるリストカールの正しいやり方やコツについてご紹介して行こうと思います。 筋トレを始めて、上腕二頭筋ばかり鍛えていると段々物足りなくなってきませんか？せっかくですから色々な筋肉を鍛え・・・
リバースカールのやり方やコツ！前腕や上腕筋にボリュームを出す
今回の記事では、上腕筋や前腕にある腕橈骨筋を鍛えられるリバースカールのご紹介をしていきます。 腕を鍛えるトレーニングとして、ダンベルカールのような運動ばかり行ってはいませんか？腕を鍛えるとなると、まずは何となく知・・・
プリチャーカールの効果的なやり方！上腕二頭筋にピンポイントで刺激を入れる筋トレ
今回の記事では、上腕二頭筋をピンポイントで鍛える事が出来る、プリチャーカールの正しいやり方や効果についてご紹介して行きます！ 上腕二頭筋（力こぶ）を鍛えるトレーニングとして、バーベルやダンベルを用いたアームカール・・・
トライセプスキックバックの正しいやり方！適切な重量で上腕三頭筋を鍛え上げる！
腕を鍛えるとなると、皆さんはどういったトレーニングを想像されますでしょうか？ 恐らくまだまだ筋トレ歴が浅い方ですと、ダンベルやバーベルを持って肘を曲げるトレーニングであるアームカールを思い浮かべる方も多いと思いま・・・
ダンベルカールとハンマーカールの違いは？鍛えられる筋肉や動作の違いなど
腕の筋肉を鍛えていて何か気づく事ってありませんか？そう、ダンベルカールとハンマーカールって動き的にほとんど同じじゃない？と。 確かにこれらの種目はダンベルを手に持って、肘を曲げて行くと言う腕のトレーニングになる訳・・・
