「肩のトレーニング」の記事一覧

三角筋後部を鍛えるならリアレイズがおすすめ!やり方や効かせるためのコツは?

肩のトレーニング

  今回の記事では、ダンベルで肩の三角筋の後部を鍛える最適なトレーニング方法である「リアレイズ」のやり方や効かせるためのコツについてご紹介をして行きます。   自分の姿は鏡で見る事が出来ますよね。特に筋トレをハードに取り・・・

フロントレイズの正しいやり方を徹底解説!ダンベルの重量は何kg?

肩のトレーニング

フロントレイズはダンベルやペットボトルなどを手に持ち、身体の前面で肩の筋肉を意識しながら上げて行くトレーニングです。 肩の筋肉である三角筋は、主に前部、中部、後部に分けられており、フロントレイズではこの内の前部の筋肉を大きくしてくれる役割が・・・

肩を鍛えるサイドレイズ(ラテラルレイズ)のやり方!初心者にも分かりやすく解説!

肩のトレーニング

  肩を大きくしたい!小顔効果を得たい!そんな方におすすめの肩を鍛える種目の1つとしてサイドレイズがあります。別名ラテラルレイズとも。   サイドレイズは名前の通りダンベルを持って身体の横から持ち上げて鍛えて行く肩のトレ・・・

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